혈압이 낮을 때 바로 실천할 수 있는 응급 대처법

갑자기 어지럼증을 느끼거나 힘이 빠지는 증상을 경험하셨나요?  저혈압일 가능성이 있습니다. 저혈압은 혈압이 비정상적으로 낮은 상태를 말하는데요, 심각한 경우 의식을 잃을 수도 있기 때문에 빠른 대처가 중요합니다.  오늘은 혈압이 낮아졌을 때 당황하지 않고 바로 할 수 있는 응급처치법을 알려드리겠습니다.  평소 저혈압으로 고생하시는 분들, 혹은 주변에 저혈압으로 힘들어하는 분들이 있다면 꼭 알아두세요!

 

혈압 측정부터 시작해요

 

 

 

혈압이 낮다고 느껴지면 우선 혈압을 측정해보는 것이 가장 중요합니다.  정확한 혈압 수치를 아는 것이 적절한 대처를 하는 첫걸음이거든요.  가정용 혈압계를 사용하여 측정하거나, 가까운 약국이나 병원을 방문해서 측정해볼 수 있습니다.  혈압 수치를 기록해 두면 추후 병원 진료 시에도 도움이 되고요,  저혈압의 패턴을 파악하는데도 유용합니다.  혈압계 사용법이 어렵다면, 가족이나 친구에게 도움을 요청하거나, 약국 직원에게 사용법을 문의하는 것도 좋은 방법입니다.  정확한 측정을 위해서는 측정 전 5분 정도는 안정을 취하고, 측정 중에는 팔을 심장 높이로 유지하는 것이 좋습니다.  혈압 측정 후 수치를 확인하고,  낮다면 아래 응급처치법을 참고하세요.

 

자세를 바꿔보세요, 편안하게 누워요

 

 

 

저혈압으로 인한 어지러움이나 힘 빠짐을 느낄 때는 바로 누워서 다리를 높이 들어올리는 것이 좋습니다.  심장으로 돌아가는 혈액의 양을 늘려 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 어지럼증을 완화시켜 줄 수 있거든요.  다리를 심장보다 높이 올려서 약 15~20분 정도 누워있는 것이 효과적입니다.  단순히 누워있는 것보다 다리를 들어올리는 것이 혈압 상승에 더 효과적이라고 합니다.  편안한 자세를 유지하고,  숨을 고르게 쉬는 것이 중요합니다.  만약 누워서도 증상이 호전되지 않는다면, 다른 응급처치법을 시도해야 합니다.  어떤 자세가 가장 편안한지 스스로 찾아보는 것도 도움이 될 거예요.  가능하다면, 옆에 누군가 있어 응급 상황에 대비하는 것이 좋습니다.

 

따뜻한 음료를 마셔보세요

 

 

 

따뜻한 음료를 천천히 마시면 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다.  따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋고요,  설탕이 들어간 음료는 혈당을 빠르게 올릴 수 있지만,  장기적으로는 혈압 조절에 좋지 않을 수 있으므로 주의해야 합니다.  소량씩 여러 번 나눠 마시는 것이 효과적이며,  카페인이 든 음료는 심장 박동을 빠르게 할 수 있으므로,  너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.  찬 음료는 오히려 혈관을 수축시켜 혈압을 더 낮출 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.  따뜻한 음료와 함께 간단한 간식을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.  예를 들어,  비스킷이나 크래커 등 혈당을 천천히 올리는 간식이 효과적이라고 합니다.

 

소금을 조금 섭취해보세요,  하지만 과도하면 안돼요

 

 

 

소금은 체내의 수분을 유지하는 데 도움이 되어 혈압을 일시적으로 올리는 데 효과가 있다고 합니다.  하지만 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로,  극소량만 섭취하는 것이 중요합니다.  소금을 직접 섭취하기보다는,  소금이 들어간 간단한 음식을 먹는 것이 좋습니다.  예를 들어,  국물이 있는 음식이나,  김치 등을 조금 섭취하는 방법이 있겠습니다.  하지만  소금은 고혈압 환자에게는 좋지 않으므로,  고혈압이 있는 분들은 소금 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.  혈압이 낮은 상태에서  소금을 과다 섭취하면  오히려 부작용이 나타날 수도 있습니다.  적당량을 섭취하고  상황을 지켜보는 것이 중요합니다.  그리고 무엇보다도  소금 섭취보다는  위에서 언급한 다른 방법들을 먼저 시도해 보는 것이 더 안전합니다.

 

즉시 병원을 찾으세요,  증상이 심각하다면

 

 

 

위의 응급처치를 해도 증상이 호전되지 않거나,  심한 어지럼증,  두통,  호흡곤란 등의 증상이 나타난다면 즉시 병원을 찾아야 합니다.  저혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며,  심각한 질병의 징후일 수도 있기 때문입니다.  병원에서는 정확한 진단을 받고,  적절한 치료를 받을 수 있습니다.  응급실을 방문하거나,  가까운 병원에 전화하여 상황을 설명하고,  진료를 받는 것이 가장 안전합니다.  주저하지 말고  전문 의료진의 도움을 받으세요.  혼자서 해결하려 하지 말고,  가족이나 친구에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다.  자신의 건강을 위해서는  적극적인 대처가 중요하다는 것을 잊지 마세요.

 

저혈압으로 인한 어지럼증이나 힘 빠짐은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 오늘 알려드린 응급처치법을 잘 숙지하시고,  혹시라도 갑작스러운 저혈압 증상을 겪는다면 당황하지 말고 차분하게 대처하세요.  하지만 응급처치 후에도 증상이 지속된다면 반드시 의료진의 도움을 받는 것을 잊지 마세요! 건강한 하루 보내세요!